Είναι καλό το μαύρο τσάι για να χάσετε βάρος

0
Είναι καλό το μαύρο τσάι για να χάσετε βάρος

Το τσάι είναι ένα ρόφημα που απολαμβάνουν σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να το φτιάξετε ρίχνοντας ζεστό νερό σε φύλλα τσαγιού και αφήνοντάς τα να βράσουν για αρκετά λεπτά, ώστε η γεύση τους να εμποτιστεί στο νερό. Το τσάι έχει πολλές ποικιλίες όπως πράσινο τσάι, λευκό τσάι, μαύρο τσάι, τσάι από βότανα, τσάι puerh, τσάι oolong και πολλά άλλα. Αυτά τα αρωματικά ποτά παρασκευάζονται συνήθως από τα φύλλα της Camellia sinensis, ενός τύπου αειθαλούς θάμνου που προέρχεται από την Ασία. Η ερώτηση που κάνουν πολλοί είναι ότι: είναι καλό το μαύρο τσάι για να χάσετε βάρος; Ναι, ορισμένες μελέτες έχουν ακόμη βρει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τα πάντα για το μαύρο τσάι.

Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού τσαγιού που είναι γνωστό ως Camellia sinensis. Τα φύλλα αφαιρούνται με το χέρι δύο φορές το χρόνο. Μετά τη συγκομιδή, τα φύλλα μαραίνονται και τυλίγονται χρησιμοποιώντας μεγάλα χαλάκια από μπαμπού. Τα φύλλα στη συνέχεια χτυπιούνται απαλά για να προκληθεί οξείδωση, η οποία μετατρέπει τα φύλλα σε σκούρο καφέ ή μαύρο χρώμα.

Μαύρο τσάι

Μόλις τα φύλλα φτάσουν σε ένα προκαθορισμένο επίπεδο οξείδωσης, ξηραίνονται. Η διαδικασία ξήρανσης εξαρτάται από τον τύπο του τσαγιού που παράγεται και μπορεί να περιλαμβάνει μεθόδους ψησίματος στο τηγάνι, ξήρανση στον ήλιο, ψήσιμο και κάπνισμα. Τα φύλλα ταξινομούνται και συσκευάζονται. Τα φύλλα μαύρου τσαγιού είναι διαθέσιμα σε χαλαρή μορφή φύλλων καθώς και σε πέρλες σε ρολό και σε συσκευασμένα κέικ ή μπάλες.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και μείγματα μαύρου τσαγιού διαθέσιμα, συμπεριλαμβανομένων δημοφιλών ποικιλιών όπως το Earl Grey και το αγγλικό πρωινό.

Είναι καλό το μαύρο τσάι για να χάσετε βάρος

Το μαύρο τσάι είναι ένας μειωτής λίπους που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος φυσικά. Δείτε πώς βοηθάει το μαύρο τσάι χάνω βάρος.

Είναι Πρεβιοτικό

Αυτό σημαίνει ότι οι ενώσεις του μαύρου τσαγιού προκαλούν την ανάπτυξη ή τη δραστηριότητα ωφέλιμων μικροοργανισμών όπως τα βακτήρια και οι μύκητες.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μαύρο τσάι λειτουργεί ως πρεβιοτικό για τη βελτίωση των πεπτικών διεργασιών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η παρουσία μορίων μαύρου τσαγιού στα έντερα βοηθά στην αύξηση των καλών μικροοργανισμών στο μικροβίωμα του εντέρου.

Ενισχύει τον Ενεργειακό Μεταβολισμό

Μαύρο τσάι Συνήθως περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση καφεΐνης μεταξύ των αληθινών τσαγιών. Κάθε φλιτζάνι μαύρο τσάι μπορεί να έχει από 50 έως 80 mg καφεΐνης. Η καφεΐνη έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με την τόνωση της ενέργειας και την αύξηση μεταβολικός τιμή. Αυτό βοηθά το σώμα να αποδώσει καλύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης και να χάσει κιλά πιο γρήγορα.

Μειώνει την πρόσληψη θερμίδων

Το μαύρο τσάι είναι ένα φυσικό ρόφημα με λίγες θερμίδες. Έχει μόνο περίπου 2 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Έχει επίσης μηδέν τοις εκατό χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά. Η απλή αντικατάσταση ποτών με πολλές θερμίδες όπως η σόδα και ο χυμός με τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Η κατανάλωση τσαγιού κατά τη διάρκεια ή πριν από ένα γεύμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτοι νωρίτερα. Εάν ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι διαπιστωθεί ότι έχει περισσότερες από 2 θερμίδες, συνήθως συνδέεται με άλλα προϊόντα που προστίθενται σε αυτό, όπως γάλα, μέλι ή ζάχαρη. Για να πάρετε το καλύτερο απώλεια βάρους οφέλη από το μαύρο τσάι, είναι καλύτερο να το πάρετε μόνο του.

Μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων

ο φλαβονοειδή βρέθηκε στο μαύρο τσάι έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα σπλαχνικών λιπών και τριγλυκεριδίων, καθώς και αναστέλλουν την επαγόμενη από φλεγμονή παχυσαρκία.

Άλλα οφέλη του μαύρου τσαγιού

  • Η κατανάλωση νερού ή μαύρου τσαγιού πριν από τα γεύματα 30 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σε κάποιο βαθμό.
  • Προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση και προστατεύει από την καταστροφή του δέρματος λόγω της υψηλής ακτινοβολίας UV και ελέγχει την πρόωρη γήρανση.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό και επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.
Τα οφέλη του μαύρου τσαγιού
  • Η προσθήκη μελιού και εκχυλίσματος λεμονιού βοηθά στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος και επίσης απομακρύνει τις τοξίνες και μειώνει τις εναποθέσεις λίπους στο σώμα μας.
  • Βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες και μας κρατά διανοητικά σε εγρήγορση.
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου στις γυναίκες.
  • Είναι επίσης χρήσιμο για ασθενείς με άσθμα.
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων και το μαύρο τσάι έχει πολλά περισσότερα οφέλη εάν καταναλωθεί πριν από τα γεύματα χωρίς ζάχαρη.

Πώς να φτιάξετε το τσάι

  • προσθέστε δύο φλιτζάνια νερό σε μια κατσαρόλα. Χρησιμοποιήστε νερό καλής ποιότητας που είναι τέλειο για πόσιμο
  • προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού φύλλα μαύρου τσαγιού. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε φύλλα τσαγιού καλής ποιότητας που είναι αυθεντικά φύλλα τσαγιού και που δίνουν καλή γεύση αφού τα βρέξετε καλά.
Μαύρο τσάι
  • Το αφήνετε να πάρει μια βράση. Βράζετε το τσάι για λίγα λεπτά και σιγοβράζετε για 5-10 λεπτά. Για πιο δυνατή γεύση αφήστε το για λίγα λεπτά ακόμα
  • Σβήστε τη φλόγα. Στραγγίστε το μαύρο τσάι σε ένα φλιτζάνι.
  • Αφήστε το να γυρίσει σε χλιαρή κατάσταση
  • Προσθέστε μερικές σταγόνες εκχύλισμα λεμονιού στο στραγγισμένο τσάι.
  • Προσθέστε μέλι ενώ καταναλώνετε και μην προσθέτετε ζάχαρη στο τσάι για καλύτερα οφέλη.
  • Ανακατεύουμε και σερβίρουμε το ρόφημα.

Συστάσεις:

Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, είναι καλύτερο να αποφύγετε να πίνετε μαύρο τσάι το απόγευμα. Αν και περιέχει λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ, το τσάι μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για τη γενική υγεία και έχει επίδραση στο βάρος

παρόμοιες αναρτήσεις

Schreibe einen Kommentar